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ナチュラルなバランス食を！ トレーダーと健康管理 栄養編HEADLINE
ナチュラルなバランス食を！ トレーダーと健康管理 栄養編
健康には、栄養に気を使う必要があります。
ただ栄養に気を使うといっても、何から始めればよいでしょうか？
細かい計算をしたりするのは煩わしいし、続かない、
と考える方も多いかもしれません。
確かに、人生を楽しく過ごす、という簡単からも、
あまり細かく行き過ぎると、食の楽しみ自体も半減してしまいかねません。
では、どうするのか？
まずは、健康的な食品を、バランスよく食べましょう。これだけです。
健康的な食品とは、なるべく自然なもの。
人の手がよけに加えられた、加工食品を避け、自然に近い食品を口に入れます。
果物、野菜、発酵食品、魚、良質な油など、
できればオーガニック（有機栽培）の食材を、
栄養素をなるべく殺さないように、つまり料理し過ぎない状態で食べる。
ということになります。
加工しすぎる、例えば高温の油で揚げたり、
長時間調理、加熱したものは、栄養価が破壊されている可能性もあります。
また添加物や残留の農薬も考えると、
自然でオーガニックなものがベスト、という選択になります。
人工の添加物満載のジャンクフードを体に入れ続ければ、
体は異物に拒否反応を見せ、おかしくなり、
細胞もガン化しやすくなります。
なので、自然のものを（できればオーガニック）なるべく、
現物に近い状態で食べる、ということ。
できれば、腸のために発酵食品も。
そして、次にバランス。
農林水産省から簡単なバランス表が出ています。
http://www.maff.go.jp/j/syokuiku/zissen_navi/balance/division.html
炭水化物、たんぱく質、脂質、野菜果物、発酵食品などをまんべんなく。
意識的に多くしたいのは、野菜果物。どうしても意識しないと不足しがちに。
そしてたんぱく質も、脳や筋肉の原料になり、
炭水化物はエネルギーに。
近年、炭水化物を過剰にカットするダイエットが流行していますが、
炭水化物カットを長期間続けすぎると、注意力も散漫になり、
トレーダーとしては致命的なミスを犯しやすくもなるでしょう。
摂りすぎの場合には、多少カットすることはよいでしょうが、
0にはしないようにしましょう。
太りすぎ、やせすぎなど、改善が急務な場合には、
各自の状況に応じて意識すべきですが、
基本的には、まんべんなく、どれも取るという意識が必要。
逆に、自然な食品を、
まんべんなく、バランスがとれた状態で摂取していれば、
個人差はあるでしょうが、不自然な太りすぎにも、痩せすぎにもなり難い。
ナチュラル、バランス。
それだけですね(^^)
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トレードの実績
2013年01月 +317万円
2013年02月 +457万円
2013年03月 +1,302万円
2013年04月 +1,385万円
2013年05月 +895万円
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2013年08月 +1,156万円
2013年09月 +955万円
2013年10月 +670万円
2013年11月 +671万円
2013年12月 +474万円
2013年合計：+10,450万円
2014年01月 +1,217万円
2014年02月 +517万円
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2014年04月 +554万円
2014年05月 +697万円
2014年06月 +343万円
2014年07月 +762万円
2014年08月 +168万円
2014年09月 +316万円
2014年10月 +699万円
2014年11月 +639万円
2014年12月 +332万円
2014年合計 +6,760万円
2015年01月 +597万円
2015年02月 +788万円
2015年03月 +524万円
2015年04月 +679万円
2015年05月 +558万円
2015年06月 +1,303万円
2015年07月 +1,088万円
2015年08月 +1,205万円
2015年09月 +1,104万円
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2015年11月 +522万円
2015年12月 +1,422万円
2015年合計 +12,574万円
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2016年02月 +1,845万円
2016年03月 +1,414万円
2016年04月 +1,877万円
2016年05月 +1,476万円
2016年06月 +1,571万円
2016年07月 +1,573万円
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2016年09月 +1,802万円
2016年10月 +832万円
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2020年7月 +328万円
2020年8月 +1,636万円
2020年9月 +1,437万円
2020年10月 +733万円
2020年11月 -1,212万円
2020年12月 +912万円
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2021年4月 +673万円
2021年5月 +767万円
2021年6月 +50万円
2021年7月 -806万円
2021年8月 +1,728万円
2021年9月 +622万円
2021年10月 -1,954万円
2021年11月 +598万円
2021年12月 +1,505万円
2021年合計 +5,917万円
2022年1月 -591万円
2022年2月 +2,103万円
2022年3月 +1,879万円
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2022年5月 +1,169万円
2022年6月 +4,678万円
2022年7月 +122万円
2022年8月 +1,299万円
2022年9月 +3,348万円
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2022年11月 +1,533万円
2022年12月 +5,923万円
2022年合計 +24,882万円
2023年1月 +855万円
2023年2月 +346万円
2023年3月 +1,196万円
2023年4月 +1,821万円
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2023年6月 +2,946万円
2023年7月 -12万円
2023年8月 -475万円
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2023年11月 +3,072万円
2023年12月 +6,195万円
2023年合計 +14,467万円
2024年1月 +1,191万円
2024年2月 -71万円
2024年3月 +6,889万円
2024年合計 +8,009万円
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