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ナチュラルなバランス食を! トレーダーと健康管理 栄養編HEADLINE

ナチュラルなバランス食を! トレーダーと健康管理 栄養編




健康には、栄養に気を使う必要があります。


ただ栄養に気を使うといっても、何から始めればよいでしょうか?


細かい計算をしたりするのは煩わしいし、続かない、
と考える方も多いかもしれません。


確かに、人生を楽しく過ごす、という簡単からも、
あまり細かく行き過ぎると、食の楽しみ自体も半減してしまいかねません。


では、どうするのか?




まずは、健康的な食品を、バランスよく食べましょう。これだけです。



健康的な食品とは、なるべく自然なもの。
人の手がよけに加えられた、加工食品を避け、自然に近い食品を口に入れます。



果物、野菜、発酵食品、魚、良質な油など、
できればオーガニック(有機栽培)の食材を、
栄養素をなるべく殺さないように、つまり料理し過ぎない状態で食べる。



ということになります。



加工しすぎる、例えば高温の油で揚げたり、
長時間調理、加熱したものは、栄養価が破壊されている可能性もあります。


また添加物や残留の農薬も考えると、
自然でオーガニックなものがベスト、という選択になります。


人工の添加物満載のジャンクフードを体に入れ続ければ、
体は異物に拒否反応を見せ、おかしくなり、
細胞もガン化しやすくなります。


なので、自然のものを(できればオーガニック)なるべく、
現物に近い状態で食べる、ということ。
できれば、腸のために発酵食品も。



そして、次にバランス。



農林水産省から簡単なバランス表が出ています。

http://www.maff.go.jp/j/syokuiku/zissen_navi/balance/division.html



炭水化物、たんぱく質、脂質、野菜果物、発酵食品などをまんべんなく。



意識的に多くしたいのは、野菜果物。どうしても意識しないと不足しがちに。


そしてたんぱく質も、脳や筋肉の原料になり、
炭水化物はエネルギーに。


近年、炭水化物を過剰にカットするダイエットが流行していますが、
炭水化物カットを長期間続けすぎると、注意力も散漫になり、
トレーダーとしては致命的なミスを犯しやすくもなるでしょう。


摂りすぎの場合には、多少カットすることはよいでしょうが、
0にはしないようにしましょう。


太りすぎ、やせすぎなど、改善が急務な場合には、
各自の状況に応じて意識すべきですが、
基本的には、まんべんなく、どれも取るという意識が必要。



逆に、自然な食品を、
まんべんなく、バランスがとれた状態で摂取していれば、
個人差はあるでしょうが、不自然な太りすぎにも、痩せすぎにもなり難い。



ナチュラル、バランス。



それだけですね(^^)






ナビゲーション




バナースペース

トレードの実績

2013年01月  +317万円
2013年02月  +457万円
2013年03月 +1,302万円
2013年04月 +1,385万円
2013年05月  +895万円
2013年06月 +1,168万円
2013年07月 +1,040万円
2013年08月 +1,156万円
2013年09月  +955万円
2013年10月  +670万円
2013年11月  +671万円
2013年12月  +474万円

2013年合計:+10,450万円


2014年01月 +1,217万円
2014年02月  +517万円
2014年03月  +600万円
2014年04月  +554万円
2014年05月  +697万円
2014年06月   +343万円
2014年07月  +762万円
2014年08月  +168万円
2014年09月  +316万円
2014年10月  +699万円
2014年11月  +639万円
2014年12月  +332万円

2014年合計 +6,760万円


2015年01月  +597万円
2015年02月  +788万円
2015年03月  +524万円
2015年04月   +679万円
2015年05月   +558万円
2015年06月  +1,303万円
2015年07月  +1,088万円
2015年08月  +1,205万円
2015年09月  +1,104万円
2015年10月  +2,694万円
2015年11月   +522万円
2015年12月  +1,422万円

2015年合計 +12,574万円


2016年01月  +1,352万円
2016年02月  +1,845万円
2016年03月  +1,414万円
2016年04月  +1,877万円
2016年05月  +1,476万円
2016年06月  +1,571万円
2016年07月  +1,573万円
2016年08月   +925万円
2016年09月  +1,802万円
2016年10月   +832万円
2016年11月   +475万円
2016年12月  +1,616万円

2016年合計 +17,026万円


2017年01月    +766万円
2017年02月    +628万円
2017年03月  +1,050万円
2017年04月   +574万円
2017年05月  +1,207万円
2017年06月  +1,563万円
2017年07月   +753万円
2017年08月   +463万円
2017年09月    +44万円
2017年10月   +584万円
2017年11月   +545万円
2017年12月   +360万円

2017年合計 +8,484万円


2018年01月   +1,220万円
2018年02月    +497万円
2018年03月    +764万円
2018年04月   +1,139万円
2018年05月    +639万円
2018年06月   +1,361万円
2018年07月    +598万円
2018年08月   +1,327万円
2018年09月     +736万円
2018年10月     +761万円
2018年11月     +987万円
2018年12月     +372万円

2018年合計 +11,294万円


2019年01月    +569万円
2019年02月    +672万円
2019年03月    +649万円
2019年04月    +422万円
2019年05月    +874万円
2019年06月   +1,937万円
2019年07月   +1,275万円
2019年08月    ?391万円
2019年09月    +711万円
2019年10月    +981万円

2019年合計  +7,408万円

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